Секреты сохранения молодости и здоровья: правильное питание и спорт

В чем кроется секрет молодости? Попытаюсь в этой статье вам еще раз раскрыть нюансы столь щепетильной темы. Что бы у вас все было хорошо, необходимо прикладывать усилия. Это касается и внешнего вида, и здоровья. Например, ты не можешь жить без сладкого. Есть два варианта:

• Ешь все что хочешь, ты не обращаешь внимание на лишние килограммы. Пока молодой, может быть даже и с весом не будет проблем. Все это до поры и до времени. Неправильное питание и гиподинамия приводит к неприятным последствиям. Начинает беспокоить давление, появляются головные боли и т.д. Глотаешь горстями таблетки и думаешь: "Почему не помогают?" Твой образ жизни в итоге приводит к проблемам со здоровьем.

Да, можно закрыть глаза и ссылаться на конституцию, мол, бесполезно бороться, жизнь одна, ешь что хочешь. Так рассуждают многие.

•  Второй вариант, намного интереснее и перспективнее. Приложив усилия, можно с возрастом становиться все красивее и интереснее, главное поставить цель и к ней стремиться. Вы любите сладкое и тоже вам приходится трудно отказаться, но не надо отказываться, просто все должно быть в меру и к месту. Главные составные вашей интересной и качественной жизни: спорт, здоровье, красота.

Здоровый образ жизни начинается с вашего сбалансированного питание

Важно питаться умеренно и разнообразно. Для нашего организма очень важны и жиры и углеводы, главное количество соблюдать. Для примера приведу, если взять обычную тарелку, то половина тарелки заполняем фруктами и овощами, четверть — бобовыми, рыбой, молочной и мясной продукцией, четверть — крупами, хлебом, мучным.

А также не забываем о воде! В течение дня из всех напитков выбираем воду. Бывает, кажется, что проголодался, а выпив воду аппетит исчез. Желательно бутылку с водой держать в течение дня рядом. Тогда она всегда будет в зоне видимости и вы не забудете.

Необходимо вырабатывать в себе осознанное питание. Если ты ешь, то наслаждаешься этим процессом, анализируешь свои ощущения. Учимся прислушиваться к себе. Навык осознанного питания можно выработать.

Женские секреты красоты и молодости

Что бы достичь желаемых результатов, необходимо не так много.

Вам потребуется:

1. Наладить питание.
2. Быть физически активным.
3. Нормализовать сон.

Очень важно установить режим. Необходимо, чтобы сон был крепкий. Чем меньше вы спите, тем больше бодрствуем, а значит больше едим.

Наладив весь процесс, то есть питание, физическую активность, сон, вы уже через некоторое время увидите в себе перемены в лучшую сторону. Не будет упадок сил, перепадов настроения.

Но, к сожалению, часто бывают срывы, если человек любит сладкое, то будет сложно отказаться от соблазнов, которые его окружают. Ниже я расскажу, как можно выйти из данной ситуации.

Что съесть, что бы не толстеть

Для ускоренного и надежного процесса в выработке правильных привычек, поможет желание, сила воли. Еще вам помогут добавки, которые продаются в аптеках без рецепта врача. Приведу пример нескольких, которые помогут перейти на правильное питание.

Пиколинат хрома

Что это такое и почему его рекомендуют при похудении. Часто слышишь от людей, которые решили сбросить вес, хочется что — то сладенькое скушать. И позволяешь себе одну, другую конфетку с чайком, а потом ещё и ещё. Конечно, потом будет мучить угрызение совести.

И в таком случае вам нужно всего лишь   препараты хрома. У вас исчезнет тяга к сладкому. Но не путайте с тем, что будет способствовать похудению, он не влияет на обменные процессы. Принимая пиколинат хрома исчезнет тяга к сладкому, а значит меньше будете принимать и начнете худеть.

Альфа липоевая кислота

Многие не знают о свойствах этого вещества, а зря. Среди спортсменов очень даже распространено, благодаря своему действию. Эта кислота способна: 

• инактивировать вредные вещества (токсины);
• помогает превращению питательных веществ в энергию;
• подавляет аппетит;
• помогает в работе печени.

Обменные процессы улучшаются, ускоряются. Работа многих органов нормализуются.

Карнитин

Тоже вам поможет в борьбе с лишним весом. Способствует быстрому сжиганию жиров, повышает физическую активность. Его особенно хорошо принимать после занятия спортом.

Неплохо было бы включить в рацион Омега 3. Я очень люблю эту добавку. Благоприятно действует и на сосуды, давление и общее состояние человека. Более подробно можно прочитать здесь.

Здоровый образ жизни и спорт

Но без спорта никуда. Некоторые записываются в тренажерку, но это не обязательно. Начните свой день со стакана воды, необходимо выпить натощак, чтобы запустить все обменные процессы в организме.

А потом сделайте комплекс упражнений, который вам будет по душе. Мне нравится тренажер топ фит. Более конкретно можно прочитать в этой статье. Но это неважно каким спортом будете заниматься, даже обычная ходьба будет уже уместно.

И после насыщенного трудового дня можно расслабиться, выпив, например чашку травяного чая и почитать или посмотреть любимый фильм. И если вы будете соблюдать все выше сказанное, то надолго будете оставаться в хорошей форме и в хорошем настроении. А самое главное, найдете гармонию с собой.  

Вывод: выбираем здоровый образ жизни

И как всегда можно сказать: все гениальное просто. Для того, что бы быть красивым, здоровым и энергичным необходимо:

1. Развить в себе правильные пищевые привычки.
2. Питаться осознанно.
3. Пить 1.5 литра воды.
4. Полюбить физические нагрузки.
5. Высыпаться.

И тогда ваша жизнь заиграет яркими красками, не будет места плохому настроению. У вас надолго будет оставаться ясный ум и возникнут интересные идеи, которые захотите реализовать. Будет интересно узнать, как вы относитесь к своему образу жизни, важно ли для вас питание и спорт...