Как хорошо и эффективно провести отпуск? Вопрос простой, но не каждый сможет однозначно ответить. Многие не отдыхают годами, не считают нужным. Так было и у меня, постоянно работала.
Только сейчас с возрастом стала понимать, что многое потеряла. Можно было приятно и с пользой провести время, лишила себя многих интересных моментов, осталось только хроническая усталость. Постараюсь показать все плюсы отпуска. Чего себя лишаете и какие могут быть последствия, если долго не отдыхать.
Как провести отпуск: важно восстановиться
Что означает: эмоциональное выгорание? Теряешь интерес к жизни, на работе чувствуешь себя все время уставшей, близкие раздражают. Ты постоянно хочешь спать, нет энергии, внутри тебя опустошенность.
Скорее всего вам стоит отдохнуть
Не надо думать, что вам помогут таблетки, нет такой, чтобы убрала синдром хронической усталости. Это хорошо, когда то, что делаешь приносит удовольствие, значит, ты на своём рабочем месте. Но бывает, что не нравится, а приходится её выполнять, все в тягость, а ещё если руководитель какой — нибудь самодур, то жизнь вообще не приносит радости.
Такое состояние встречается часто, происходит физическое и эмоциональное истощение. Тебе твой организм говорит, хочу отдохнуть, а ты в ответ: есть слово надо, надо работать, надо деньги зарабатывать. В итоге это может быть опасно для здоровья. Все время находишься в напряжении, ты теряешь интерес к жизни.
Вероятность возникновения депрессии возрастает, ну а потом возникают проблемы со здоровьем, страдает сердце, сосуды, головной мозг, печень и тд. Независимо нравится тебе работа или нет, отпуск обязателен. Пришло время " встряхнуть" организм.
Сколько дней необходимо для хорошего отпуска
В основном на работе предлагают отдыхать два раза в год по две недели. Не знаю, правильно ли это. Давайте поразмыслим.
- Представим себе, у вас 14 дней отдыха. В течении первой недели вы ещё думаете о рабочих моментах, переживаете, пусть даже подсознательно. Постоянно вздрагиваете, потревожат ли вас, заглядываете в сообщения и думаете, все ли нормально. Мысли о работе вас преследуют. Начало второй недели, вы уже начали привыкать к мысли, что вы в отпуске, уже нет беспокойства по поводу работы. К концу второй недели вы уже себя чувствуете по другому, но ещё не отдохнувшей. Хочется ещё отдохнуть, но увы, пора трудиться!
- Представьте у вас отпуск 28 дней, как положено по законодательству. В течении первой недели вы отходите от работы, можно немного расслабиться, выспаться. К концу второй у вас появляются какие — то интересные мысли не связанные с вашей трудовой деятельностью. И еще две недели идет восстановление организма из — за смены привычного ритма жизни.
Появляется интерес к жизни. И к концу отпуска появляется прилив энергии, вы готовы горы свернуть.
Как лучше провести отпуск
В течении этого времени можно позволить себе полениться, например выспаться. Но нельзя расслабляться, все должно быть в меру.
Нельзя сказать однозначно, как будет лучше. Постарайтесь заранее обдумать, что бы вы хотели изменить и какие дела долго откладывали. Наступило самое лучшее время для того чтобы:
- заняться своим здоровьем, можно пройти врачей, прием к которым так долго откладывали.
- Стать более дисциплинированным, продумать режим дня. Настало время заняться собой. По утрам делать небольшую зарядку и не повод спать, например, до обеда. Все равно вы не отоспитесь, это миф, а разлениться можно очень легко, потом будет трудно будет избавиться от этой привычки. Чем раньше встанешь, тем больше успеешь сделать запланированных дел.
- В отпуске появляется время для размышления, подумать о том что вас волнует. Все ли вас устраивает, может быть пора что — то поменять в своей жизни. Но важно не только думать, но и действовать.
- Например, вам не хватает денег, вы должны подумать что можно сделать в данной ситуации. Может быть пора задуматься, освоить еще одну специальность. Поверьте, это совсем несложно.
- Можно пройти курсы в интернете и стать специалистом. Главное, чтобы не наткнуться на лохотрон. Могу посоветовать для обучения хорошую платформу. Почитайте, а вдруг у вас появятся варианты идей, буду рада помочь. Когда появится новая интересная мысль, как говорится “зацепило”, можно приступать к построению плана, чтобы достигнуть цель. А потом у вас начинается интересный процесс воплощения идеи в жизнь, все заиграет новыми красками.
- Кстати, очень хорошо планировать свои дела на будущий день. Можно завести блокнот и вечером написать то что вам необходимо сделать завтра. На следующий вечер проанализировать, что сделано, что нет и сделать новый план на день. Потом ведение дневника у вас войдет в привычку.
Можно провести дома, другой вариант: уехать, сменить обстановку. Все зависит от ваших возможностей. Необходимо тщательно спланировать ваш отдых. Это неважно где вы его проведете. Главное получить ожидаемый результат, то есть отдохнуть, снять тот груз, который накопился за последнее время. Рассмотрим идеи для вашего долгожданного отдыха.
Чем заняться в отпуске дома
Допустим, вы не планируете никаких поездок. Как можно поинтересней, а главное, с пользой отдохнуть? Сделайте так, чтобы ваш отпуск был, как маленькая жизнь.
Наверняка вам хотелось посмотреть какой — то определённый фильм, а может быть и не один, настало то время, когда вы можете себе позволить. Можно наконец — то прочитать книгу, на которую никогда не хватало времени.
В отпуске появляются новые идеи: куда сходить, как отдохнуть, а может лучше куда— нибудь поехать
Вы можете себе позволить размеренный образ жизни, например, после утренней зарядки, а может быть пробежки позавтракать не спеша, получить от еды удовольствие. Кстати, самое время заняться собой, привести свою фигуру в порядок. А поможет вам в это моя статья.
Самое важное позитивно настроиться и просто получать удовольствие от отпуска. Но многие делают большую ошибку, когда пытаются решить глобальные вопросы в ущерб своего отдыха. Например, проводят ремонт. Это точно вы не отдохнете, а еще больше устанете. Хроническая усталость так и останется. После такого отдыха наверняка сил не прибавится.
А всего лишь необходимо понять, всё что мы делаем, это мы делаем добровольно, нужно научиться себя любить и жалеть, и давать своему организму периодически отдыхать.
Но это не значит целый день лежать и смотреть телевизор. Этот ремонт можно отложить на потом, после, когда вы восстановитесь и у вас появится энергия и по другому будете смотреть на обыденные вещи.
Да, конечно можно заняться тем что вам нравиться, даже тем же ремонтом, но без фанатизма и к этому подойти творчески, чтобы получать удовольствие.
Вообще, очень хорошо бы научиться получать удовольствие от всего что ты делаешь. Позволяет позитивно настроиться и результаты вашей работы будут выше.
Строим планы на отпуск: что делать, куда поехать
Часто слышишь, что нельзя планировать, мол никогда ничего не получится. Но я другого мнения, люблю планировать. Если действовать четко по плану, то получаешь результат и появляется свободное время для любимых дел. Поэтому, попробуйте планировать, всё обязательно сложится так, как вы задумали.
Замечательно, если запланировали поездку. И неважно куда вы собираетесь: на море, в санаторий, на дачу, главное вы хотите получить новые эмоции, которые помогут вам перезарядиться. Такой отдых принесёт массу позитива, наверное, будет самым продуктивным.
В результате отпуска должна появиться энергия. Мысли о работе должны полностью покинуть наше сознание и конечно соскучиться по своей работе. Тогда можно сказать, я была в отпуске и отдохнула.
Нужно отдыхать с пользой
Сколько можно запланировать! Времени появляется больше, хочется успеть сделать и то, и другое. Главное, не хватайтесь сразу за все. Поставили цель, дальше пишете план и действуйте! Полезные и долгожданные дела:
- Заняться здоровьем (пройти врачей, начать делать утреннюю зарядку, взять за привычку вечерние прогулки).
- Переосмыслить и пересмотреть все ценности жизни. Может быть пора задуматься о новой работе, например удалённой и для этого пройти курсы.
- Заняться собой (сесть на диету, сходить в парикмахерскую, пересмотреть свой гардероб: ненужное выбросить).
Основные выводы: после отпуска с новыми силами и впечатлениями
Что значит отличный отпуск? Это хорошо отдохнуть, например, на море
Как же провести отпуск с пользой? Каждый для себя решит, что лучше: сменить обстановку, выспаться или пройти курсы, которые давно хотел пройти и не получалось. Главное, после отпуска должны почувствовать прилив энергии.
Необходимо периодически устраивать перезагрузку. Взять паузу, подумать, все ли у меня хорошо, может быть пора задуматься о глобальном. В отпуске это можно сделать. Мы сами строим свой мирок, сами выбираем, какие книги читать, выбираем свой круг общения. Главное все направить в нужное русло, чтобы тебе придавало силы и приносило удовольствие, а не уничтожало тебя.
И вы сможете достигнуть своих целей. Можно точно сказать, все наши мысли могут реализоваться, если правильно к ним подойти и найти свою свою стратегию. Надеюсь, моя статья вам понравилась, прочитав ее, вы задумаетесь об отпуске и проведете с пользой для себя!
Оставить комментарий